Пищевое поведение

ВОПРОС: Как установить связь между потреблением пищи и массой тела?
ОТВЕТ: Найти свою индивидуальную норму питания, используя БОС-контроль!

Пищевое поведение

- это ценностное отношение к пище и её приёму, стереотип питания в обыденных условиях и в ситуации стресса, поведение, ориентированное на образ собственного тела, и деятельность по формированию этого образа.

Лучший современный метод для определения индивидуальной нормы питания – оценка своего пищевого рациона с помощью биологической обратной связи (БОС). Благодаря этому методу реально отрегулировать обмен энергии и питательных веществ, как для похудения, так и для сохранения фигуры. Уже при регистрации на сайте меню-студия «Ем правильно» (hlrt.ru) после заполнения настроек профиля программа автоматически рассчитает Ваши индивидуальные нормы потребления энергии и нутриентов (белки, жиры, углеводы).

Биологическая обратная связь (БОС) для детей и взрослых направлена на информирование человека о его телесных и психических функциях для формирования навыков сознательной регуляции. Другими словами, БОС-показатели пред­ставляют для человека своего рода «психофизиологическое зеркало», в котором отражаются его внутренние процессы. В свою очередь, БОС-контроль заключается в мониторинге определенных психофизиологических показателей и сознательном управлении ими с помощью современных компьютерных и сетевых технологий.

В каких случаях пригодится БОС-контроль питания?

При посещении спортзала, особенно при интенсивных тренировках, БОС-контроль питания позволит достичь поставленных результатов. Ведь, если не сформирован оптимальный рацион питания, соответствующий спортивным или фитнесс задачам, то тренировки вполне могут подрывать здоровье.

При осуществлении косметологического ухода для длительного сохранения полученных от процедур результатов просто необходимо регулировать питание. БОС-контроль питания является одним из самых эффективных способов для похудения!

Кроме того, с помощью БОС-контроля питания можно вести активную профилактику, а также облегчить течение имеющихся заболеваний.

Начните анализ питания с профессиональным сопровождением! Специалист установит индивидуально для Вас оптимальные значения потребления энергии и питательных веществ, рассчитает дефицит потребления витаминов и минералов, а также покажет, как пользоваться сервисом меню-студия "Ем правильно". Вы получите навык, как вовремя скорректировать рацион, гибко устанавливать коридоры суточного энергопотребления, правильно составлять свой рацион.

На основании рецептов блюд и названий продуктов, употреблённых Вами в определённом количестве, меню-студия «Ем правильно» создаёт новый информационный сигнал – изображение сбалансированности рациона питания в виде пирамиды. Площади цветовой закраски в пирамиде питания пропорциональны стандартным порциям, рассчитанным по содержанию белков, жиров, углеводов, согласно данным из руководства по диетологии. А контур пирамиды зависит от Вашей индивидуальной нормы потребления энергии и нутриентов, которую Вы сохранили в настройках профиля при регистрации.

2 шага установления пищевого статуса

Шаг первый: персональная настройка и ведение дневника питания онлайн.

У каждого человека свои пищевые привычки, благодаря которым за годы жизни сформировался индивидуальный рацион питания. Какие-то продукты нравятся больше, какие-то – меньше. Иногда, к сожалению, приходится кушать лишь то, что есть в наличии. В общем, на потребление пищи влияет очень много обстоятельств и прежде, чем что-то менять в рационе питания лучше сначала понять из чего он состоит.

Достаточно в течение 1 - 3 дней ежедневно вести записи в дневнике питания по приёмам пищи, чтобы получить ясное представление о своём рационе в форме подробного отчёта. Ведение онлайн-дневника не сложнее бумажного – нужно вносить данные о съеденных блюдах перед каждым приемом пищи либо вести записи о потреблённых продуктах утром и вечером за весь день.

Шаг второй: анализ и коррекция имеющегося рациона питания по отчёту.

Здесь наступает волнительный момент – рацион предстаёт в виде картинки в пирамиде питания. И это изображение может убедительно показать меру несоответствия представлений о питании и реальной ситуацией.

Отчет позволяет увидеть границы индивидуальной нормы питания, принимать решения о том, какие продукты добавить или убрать из своего рациона, какие блюда потреблять чаще, а какие реже. При сопоставлении с динамикой веса и объёмов тела можно с уверенностью определить, при каких значениях границ лично Ваш вес снижается, а при каких стабилен. В результате изменение рациона будет плавным с сохранением здоровья и приятным, поскольку продукты можно выбирать на свой вкус.

Бесплатная регистрация и никаких бумажных дневников питания!

Зарегистрироваться

На каждом шаге вам поможет специалист, предоставит рекомендации. Сервис позволяет применить все принципы современной науки о питании и управлять своим рационом, просто ориентируясь на цветовую окраску пирамиды питания. Отчёт «Дневник питания» компактно распечатывается на одном листе А4 с двух сторон, его можно показать своему диетологу, фитнес-тренеру или лечащему врачу. Отчёт, созданный в меню-студии «Ем правильно» сделает рацион ясным и станет верным ориентиром для изменения питания.

Если нужна мотивационная поддержка — ждем вас на консультацию — задайте свои вопросы здесь и сейчас и получите профессиональные ответы.

Уникальность предложения состоит в том, что Вы сможете сразу, ещё до приёма пищи, отличать полезные блюда от вредных, что позволит даже «новичку» быстро найти наилучший способ изменения своего меню.

Преимуществом использования сервиса меню-студия «Ем правильно» является возможность консультации специалиста и настройка персональных значений потребления энергии, белков, жиров, углеводов под пожелания пользователя.

Наше специализированное программное обеспечение гарантированно позволяет придерживаться любой диеты, заниматься спортивным питанием и похудением, длительно сохранять эффекты косметологических процедур.