Куриная запеканка
Кулинарная группа:
Блюда из мяса
Автор:
Виктория
На грамм: 100
Калории: 99,7 кКал
Белки: 12,5 г
Жиры: 6,9 г
Углеводы: 2,6 г
Доступно: всем
Ингредиенты
| Название | Вес, г. | Б/Ж/У | Калорийность, кКал | Категория | |
|---|---|---|---|---|---|
|
Куриное филе | 191 г | 61,1 г/9,6 г/0 г | 164,3 | Мясо/рыба/птица/яйца/морепродукты |
|
Сметана 10% жирности | 100 г | 3 г/10 г/2,9 г | 116 | Молоко/молочные продукты/сыры |
|
Чеснок | 3 г | 0,2 г/0 г/0,6 г | 3,2 | Овощи/зелень/коренья |
|
Укроп | 2 г | 0,1 г/0 г/0,1 г | 0,8 | Овощи/зелень/коренья |
|
Петрушка зелень | 2 г | 0,1 г/0 г/0,2 г | 0,9 | Овощи/зелень/коренья |
|
Сыр ламбер | 100 г | 24 г/31 г/0 г | 377 | Молоко/молочные продукты/сыры |
|
Морковь сырая | 22 г | 0,2 г/0 г/1,5 г | 9 | Овощи/зелень/коренья |
|
Фасоль стручковая отварная - | 55 г | 1,6 г/1,6 г/1,6 г | 16,6 | |
|
Томат (помидор) черри | 110 г | 0,9 г/0,1 г/3,1 г | 16,5 | Овощи/зелень/коренья |
|
Цветная капуста отварная | 88 г | 1,6 г/0,3 г/3,5 г | 25,5 | Овощи/зелень/коренья |
|
Брокколи отварная | 90 г | 2,5 г/0,4 г/6,3 г | 30,6 | Овощи/зелень/коренья |
Рецепт
Шаг 1
Отвариваем куриную грудку (предварительно вымоченная в соленной воде), разделяем по волокнам, выкладываем в форму. Добавляем овощи, заливаем сметаной смесью ( сметана+соль+перец+зелень+чеснок). Сверху посыпаем тертым сыром. Отправляем в духовку минут на 20-25.